קטגוריה: חוגי מבוגרים

ספינינג

ספינינג הוא פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים מועברת בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.האימון הוא מסוג אירובי, נמשך חמישים דקות. לפרטים והרשמה חזרה לדף חוגי מבוגרים

פיסול הגוף

פיסול הגוף פעילות לחיזוק ועיצוב הגוף בעזרת אביזרי אימון (משקולות וכו'), מתמקד בכל שרירי הגוף, מתאים לכל סוגי האוכלוסייה. לפרטים והרשמה חזרה לדף חוגי מבוגרים

עיצוב וחיטוב Fitball

עיצוב וחיטוב Fitball פעילות לחיזוק ועיצוב הגוף בעזרת אביזרי אימון (משקולות וכו'..), מתמקד בכל שרירי הגוף, אימון מתמקד בשריר אחד או בקבוצת שרירים במהלך התרגילים, אנו מעצבות ומחטבות את הגוף על ידי כיווץ והידוק של השרירים הרפויים. אנו מעלות את הטונוס השרירי ובכך מקבלות מראה מעוצב ומהודק. מתאים לכל סוגי האוכלוסייה. לפרטים והרשמה חזרה לדף […]

גמישות ומתיחות לגב

גמישות ומתיחות לגב היא היכולת של המפרק ושל השרירים המקיפים אותו לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה בלי לגרום לגוף כאב, נזקים או פציעות. הגמישות מושפעת הן ממבנה העצמות והן ממבנה הרקמות הקיימות במפרק ובעיקר מתפקוד מערכת העצבים. גורמים נוספים משפיעים על רמת הגמישות של המפרקים, כגון:  מין, גיל, משקל, גנטיקה, וכן אורח החיים שמנהל האדם. גמישות היא מרכיב חשוב […]

צפיפות עצם (אוסטאופורוזיס)

צפיפות עצם (אוסטאופורוזיס) התעמלות בריאותית להגמשה והארכת שרירים, שיפור תנועתיות בשילוב תרגילי עומס המיועדים לאנשים עם בריחת סידן מהעצם (אוסטאופורוזיס). מתאים לגילאי 30 ומעלה. בשילוב אביזרים כמו כדורים וגומיות. לפרטים והרשמה חזרה לדף חוגי מבוגרים

התעמלות על כסאות

התעמלות על כיסאות פעילות לחיזוק הגוף ועיצוב הגוף, בעזרת אביזרי אימון, המתמקד בכל שרירי הגוף, זהו הוא אימון מתון המיועד לגילאים המבוגרים. האימון משלב תרגילים לשיפור מרכיבי הכושר הגופני הכולל חיזוק השלד והשרירים. לפרטים והרשמה חזרה לדף חוגי מבוגרים

התעמלות במים / אקווה פיטנס

התעמלות במים עיצוב גוף, שיפור היציבה, חיזוק השרירים הארוכים (פיתוח כוח, גמישות וסיבולת), הפעילות מתקיימת בבריכה מחוממת ובעומק רדוד, ומתאימה גם למי שאינו שוחה תכונת הציפה של המים מייחדת פעילות זו, ומאפשרת גם לסובלים מכאבים  ולבעלי משקל עודף לשאת את גופם ולהתעמל ללא כאב ובטווח תנועה גדול המאפשר עבודה עמוקה על השרירים. הפעילות מתאימה מאוד גם […]

פילאטיס

פילאטיס טכניקה לעיצוב הגוף, שיפור היציבה, חיזוק השרירים הארוכים  כשהמטרה היא תפקוד אופטימאלי של מערכת השלד (פיתוח כוח, גמישות, סיבולת) מתאים לכל סוגי האוכלוסייה ומומלץ לאנשים אחרי פציעות. מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה […]

אירובי מדרגה

אירובי מדרגה שיעור אירובי אנרגטי דינמי ואינטנסיבי, דופק בקצב גבוה, לשיפור סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים. עובד על עיצוב חיטוב מתאים לנשים וגברים. לפרטים והרשמה חזרה לדף חוגי מבוגרים

פלדנקרייז

פלדנקרייז שיעור מרגיע המשלב טיפוח היציבה, קואורדינציה, שיפור טווחי תנועה וגמישות תוך כדי הקשבה לגופנו במינימום מאמץ ומקסימום יעילות. מתאים לכל סוגי האוכלוסייה ומומלץ מאוד לאוכלוסייה מבוגרת. מטרתה שכלול היכולת של האדם לאפשר מקסימום תנועה, במינימום מאמץ, על ידי חווית קונפיגורציות תנועה מגוונות ושינוי הרגלים הטבועים במערכת העצבים מתוך ניסיון חייו של כל אדם. ככלל, […]